FileZilla是一款免费且开源的文件传输软件，主要用于FTP（文件传输协议）和FTPS（安全文件传输协议）的连接，允许用户上传和下载文件。以下是使用FileZilla的基本步骤：

1. 下载和安装：首先，从FileZilla的官方网站下载软件并安装到你的电脑上。

2. 设置服务器：打开FileZilla客户端后，需要输入FTP服务器的地址、用户名和密码等必要信息。这些信息通常由你的网站主机提供商提供。对于首次连接，你可能需要输入一个会话名称。之后只需选择之前的服务器配置即可快速连接。

3. 浏览FTP服务器：在连接成功后，你会看到左侧面板是本地文件目录，右侧面板是FTP服务器上的文件目录。你可以通过这两个面板浏览和选择文件。

4. 文件传输：在本地和远程面板中选择文件后，可以通过右键点击或拖拽的方式上传或下载文件。上传的文件会显示在远程面板中，下载的文件会保存在本地面板指定的文件夹中。

5. 断开连接：完成文件传输后，点击断开按钮断开与服务器的连接。

除了基本的文件传输功能外，FileZilla还具有一些高级功能，如队列传输、断点续传等。你可以在软件的设置菜单中调整这些高级功能。如果你在使用过程中遇到任何问题，可以查看FileZilla的官方文档或在线教程获取帮助。

请注意，使用FTP或FTPS进行文件传输时，请确保你的网络环境和服务器安全。避免在不安全的网络环境中进行敏感数据的传输，同时定期更新密码和安全设置以提高安全性。