苹果iOS 12系统的下载方法如下：

1. 使用电脑访问iTunes官网，找到并下载iTunes最新版本，安装并运行iTunes。连接iOS设备到电脑，确保iTunes可以正确识别设备。

2. 在iTunes中选择设备，进入“概览”页面，选择“下载iOS固件”。这里提供最新版本的iOS固件下载链接。请注意选择适合自己设备的固件版本。如果当前设备已经是最新版本，这一步不适用。点击下载并等待固件下载完成。请确保网络环境良好以避免中断下载。固件下载完成后，可以开始进行设备升级操作。升级前请备份重要数据以防意外丢失。升级过程中请勿断开设备与电脑的连接。具体升级操作可查阅苹果官网提供的教程或指南。如果遇到问题，可以在苹果官网查询解决方案或联系客服支持获取帮助。同时请注意，在进行任何系统更新之前，确保理解相关风险并确保数据安全备份。具体的下载页面可能因为操作系统版本更新而有所不同，请以实际界面为准进行操作。

以上内容仅供参考，如需更多信息，建议访问苹果官网查询或咨询苹果客服人员。另外，升级系统需谨慎对待，建议在了解风险并确保数据安全备份的前提下进行。