免费将MP4转换为MP3格式的方法有多种，包括使用在线转换工具或手机应用程序。以下是一些推荐的方法：

1. 使用云转换工具：如CloudConvert等在线转换工具可以轻松免费地将MP4转换为MP3格式。只需上传文件，选择输出格式为MP3，然后下载转换后的文件即可。

2. 使用手机应用程序：如格式工厂等应用程序可以在手机上将MP4转换为MP3。操作简便，适合在移动设备上进行转换。

3. 使用开源软件：如ffmpeg等开源软件也可以进行格式转换。在命令行中输入相应的命令即可实现转换。虽然这可能需要一些技术知识，但网上有很多教程可以帮助初学者快速上手。

请注意，在转换过程中要确保对所使用的工具或服务有充分的了解，以保护自己的隐私和安全。此外，一些工具可能在免费转换后有水印或限制，如果需要无限制的高质量转换，可能需要考虑升级到付费版本。