要去双下巴，可以尝试以下方法：

1. 伸展练习：使用基础的伸展练习能够帮助减轻下巴区域的多余脂肪。具体的动作包括伸出舌头朝向天花板方向，然后尽可能抬头看天花板，维持数秒钟后放松。每天进行数次此练习，有助于拉伸下巴肌肉。还可以通过深吸一口气并试图将空气推向你的胸部时收紧下巴周围的肌肉。当感到颈部后方的肌肉张力时，应继续适度维持并放松该动作，反复进行此动作有助于强化下巴周围的肌肉群。

2. 控制饮食和体重：虽然减少摄入和减重的效果通常不是直接体现在面部或下巴上，但如果面部脂肪过多导致双下巴问题，通过控制饮食和体重，可以在一定程度上改善这种情况。

3. 增加运动：除了帮助减少整体脂肪外，适当的运动也能有助于减少双下巴的情况。可以通过尝试加入更多的全身有氧运动或运动加强下颌线条，帮助塑造更清晰的下巴线条和更紧实的面部轮廓。比如进行有氧运动如跑步、游泳等。或者针对面部肌肉进行有针对性的训练，比如张开嘴巴将嘴巴最大化向外侧张开拉提等动作来锻炼下巴肌肉。但应注意适度锻炼以避免对面部造成损伤。

4. 按摩和美容技巧：可以在早晚洗完脸后涂抹护肤品时，用按摩的手法从下巴向颈部方向按摩提拉以帮助消除水肿和紧致肌肤。不过这些方法效果较为缓慢且需要长期坚持。除了按摩外还可以通过采用冷热交替敷面、轻轻拍打等美容技巧来帮助改善双下巴问题。

如果尝试了上述方法但效果不佳，可以考虑寻求专业整形美容医师的帮助。他们可以根据具体情况进行评估并给出适合你的建议或治疗选项，例如肉毒素注射或者进行吸脂手术等外科治疗方法来减轻双下巴的问题。总之对于想要解决双下巴问题的人来说最好选择适合自己并能够长期持久维持的方法并结合正确的按摩手法以实现理想的效果。此外在使用按摩技巧或其他方法来去双下巴的过程中如出现任何不适情况应立即停止并寻求医生的建议以获得更好的帮助和指导。