更改QQ密保手机的方法如下：

1. 登录QQ，在QQ主界面点击左下角菜单按钮，选择“设置”。

2. 在系统设置菜单中，找到并点击“安全设置”，然后选择“密码”选项。

3. 在密码选项中，点击“申请重置密保手机”，或者点击“修改”按钮更改已有的密保手机号码。

4. 根据提示进行身份验证，验证方式包括回答密保问题或输入动态密码等。

5. 验证通过后，输入新的手机号码并确认。

6. 设置新的密保手机后，会有相应的短信发送到该手机上进行确认。完成上述步骤即可成功更改密保手机。

如果因为忘记密保手机而无法正常更换，可以尝试通过账号申诉的方式找回账号并更换密保手机。具体操作如下：

1. 打开QQ界面，点击左下角的菜单按钮。找到并点击“安全”选项，选择“账号申诉”。根据引导填写相关信息进行账号申诉。成功申诉后会有对应的回执编号和凭证。可以使用这些凭证重置密保手机并找回账号。请注意确保填写的信息准确无误，以便提高申诉成功率。同时，尽可能提供充分的证据以证明账号归属于自己。完成上述步骤后，即可成功更改密保手机并重新绑定新的手机号。如果仍有疑问或遇到困难，建议联系腾讯客服获取帮助。