如果你的QQ账号暂时被冻结了，并且通知你将在7天后解除，那么你可以按照以下建议等待解冻。下面是关于QQ账号冻结及如何解冻的一些信息：

1. 账号冻结原因：可能是由于系统检测到你的账号存在异常行为或安全风险，为了保障账号安全而暂时冻结。

2. 等待解冻：既然通知你将在7天后解除，那么建议你耐心等待。在此期间，不要尝试登录账号或使用与账号相关的功能，以免造成进一步的麻烦。

3. 遵守QQ规定：确保你在使用QQ的过程中遵守相关规定和协议，不要进行违规操作或发布不良内容。

4. 安全建议：为了保障账号安全，建议你加强账号密码的保护，定期修改密码，不要将账号密码泄露给他人。此外，还要避免与恶意账号接触或下载未知来源的文件，以防账号受到攻击。

4. 申诉渠道：如果你认为账号被误判或冻结原因不恰当，可以在QQ官方网站上找到相关的申诉渠道进行申诉。

总的来说，如果你的QQ账号暂时被冻结了，按照通知的期限等待解冻即可。同时，也要加强账号安全保护，遵守QQ的使用规定。如果在解冻后仍然遇到问题，建议联系QQ客服寻求帮助。