索尼摄像机导出视频的方法取决于具体的摄像机型号和所连接的存储设备类型（如USB线连接电脑导出或者通过WIFI连接手机进行APP分享）。一般来说，大多数索尼摄像机都有一个简单的导出视频过程，你可以通过下面的步骤操作（此示例假设你使用的是USB线连接电脑）：

步骤一：准备设备

确保你的索尼摄像机和电脑都有可用的USB端口。另外，你可能需要一根兼容的USB线来连接你的摄像机和电脑。

步骤二：连接摄像机与电脑

使用USB线将索尼摄像机连接到电脑的USB端口上。确保连接牢固，避免数据传输中断。

步骤三：打开文件传输功能

在你的索尼摄像机上找到菜单按钮或设置按钮，并在菜单中找到USB或连接电脑的设置选项。选择打开文件传输功能或连接至电脑的选项。这样你的摄像机就可以被电脑识别为一个存储设备。

步骤四：查找视频文件并复制它们

打开电脑的文件管理器，在已连接的摄像机中查找视频文件（通常以MP4或其他视频文件格式保存）。选择你想要导出的视频文件并将其复制到电脑的文件夹中。

步骤五：断开连接并导出完成

完成复制后，安全地断开摄像机与电脑的连接。现在你已经成功将视频从索尼摄像机导出到电脑上了。

请注意，不同型号的索尼摄像机的具体步骤可能会有所不同，建议参考你的摄像机说明书以获取更准确的指导。此外，如果你的摄像机支持WIFI功能，也可以通过无线方式连接到手机或其他设备上进行视频导出和分享。具体操作方法可以参考索尼官方提供的用户手册或在线教程。