要在Windows 7系统中设置夜间模式，你可以通过调整系统的亮度、色温以及其他视觉效果来达到目的。以下是具体的步骤：

方法一：调整系统亮度

1. 打开控制面板，选择“显示”。

2. 在显示设置中，你可以看到一个亮度条，通过滑动这个亮度条，你可以调整系统的亮度。

方法二：调整色温

1. 在桌面空白处右键单击，选择“个性化”。

2. 在个性化窗口中，选择“窗口颜色”。

3. 在新的窗口中，找到“色温”选项并进行调整。将色温调整为偏暖色调可以达到夜间模式的效果。

方法三：使用第三方软件

1. 你可以下载并安装一些第三方软件，如F.lux等，这些软件可以根据当前的时间和环境自动调整屏幕的亮度和色温，从而模拟夜间模式的效果。

请注意，夜间模式可以保护眼睛并减少蓝光对睡眠的影响，但每个人的视觉感受和适应能力不同，建议根据自己的实际情况进行调整。另外，频繁调整电脑设置不会对电脑造成损害，请放心操作。