冰箱温控器调节方法可以根据以下步骤进行：

1. 找到冰箱的温控器档位，一般设置在冷藏室的上方。根据环境温度调整冰箱的温度，春秋季节可以调整在中间的档位上，夏季可以调整在低档位上，冬季可以调整在高档位上。如果室温较低，也可以将温控器档位调整到高档位。当室温逐渐升高时，可以适当降低冰箱的温度调节器档位。对于冷冻室的温度，则无需人工调整，其压缩机工作会根据温控器设定的温度自动启动或停止工作。

2. 如果冰箱温控器是机械式的，则应根据季节环境温度和档位正确设置冷冻室的温度，这样才能使冰箱保持在合适的工作状态并延长其使用寿命。具体来说，在夏季应将温控器档位设置在较低的档位处，而在春秋季节可以将其设置为中间的档位处，冬季应将其调整为较高的档位处。同时，也可以调整冷藏室的温度调节旋钮来确保最佳的冷藏效果。当环境温度低于控制器的控制点时，温控器会自行启动控制压缩机运行工作以保持温度稳定。而当环境温度高于控制点时，温控器则会关闭压缩机的工作以保证冰箱的温度维持在一定的范围内。用户可以根据季节环境温度来调整温控器的档位设置以确保冰箱的正常运行和保鲜效果。需要注意的是不要频繁调整温度控制器的档位，以避免影响压缩机的寿命。如果在使用过程中出现异常状况或无法解决问题时，建议联系专业维修人员进行检查和维修。

以上步骤仅供参考，具体的调节方法可能会因冰箱型号不同而有所不同。如果您无法准确掌握调节方法或操作遇到困难，请参照冰箱的使用说明书或联系冰箱厂家寻求帮助。